9 Beneficii ale radacinei de Maca

9 Beneficii ale radacinei de Maca

9 Beneficii ale radacinei de Maca

Planta maca a explodat în popularitate în ultimii ani.

Este de fapt o planta originara din Peru si este de obicei disponibila sub forma de pudra sau ca supliment in capsule.

Rădăcina de Maca a fost folosită în mod tradițional pentru a spori fertilitatea și unitatea sexuală.

De asemenea se pretinde că îmbunătățește energia și rezistența.

 

Ce este Maca?

 

Planta maca, cunoscuta stiintific ca Lepidium meyenii, este uneori numita ginseng peruvian.

Se dezvoltă în principal în Andinele din Peru centrală, în condiții dure și la altitudini foarte mari - de peste 4.000 de metri.

Maca este o legumă cruciferă și prin urmare, legată de broccoli, conopidă, varză și struguri. Are o lungă istorie de utilizare culinară și medicală în Peru.

Principala parte comestibilă a plantei este rădăcina, care crește subteran. Există în mai multe culori, variind de la alb la negru.

Rădăcina de maca este, în general, uscată și consumată sub formă de pudră, dar este de asemenea disponibilă în capsule și ca extract lichid.

 

Aceasta este rădăcină de maca și pulbere din rădăcină de maca:

 

Gustul pulberei rădăcinoase de maca, nu-l place tuturor, a fost descris ca pământ și nucă. Mulți oameni îl adaugă în piersici, fulgi de ovăz și dulciuri.

Merită remarcat faptul că cercetarea asupra macii este încă în faza incipientă.

Multe dintre studii sunt mici, efectuate pe animale și / sau sponsorizate de companii care produc sau vând maca.

 

1. Este foarte nutritiva

 

Pulbere din rădăcină de Maca este foarte hrănitoare și este o sursă importantă de vitamine și minerale.

O uncie (28 grame) de pulbere de rădăcină de maca conține:

 

Calorii: 91

Carbohidrati: 20 de grame

Proteine: 4 grame

Fibre: 2 grame

Grăsime: 1 gram

Vitamina C: 133% din DZR

Cupru: 85% din DZR

Fier: 23% din DZR

Potasiu: 16% din DZR

Vitamina B6: 15% din DZR

Mangan: 10% din DZR

Rădăcina Maca este o sursă bună de carbohidrați și proteine, este bogată în grăsimi și conține o cantitate echitabilă de fibre. Are de asemenea un nivel ridicat în unele vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina C, cupru și fier.

În plus, conține diverse compuși ai plantelor, inclusiv glucozinolat și polifenoli.

 

2. Creste libidoul la barbati si femei

 

Dorința sexuală redusă este o problemă comună în rândul adulților.

În consecință, interesul pentru ierburi și plante care stimulează în mod natural libidoul este mare.

Maca a fost puternic comercializat ca fiind eficient în îmbunătățirea dorinței sexuale, iar această afirmație este susținută de cercetarilestiintifice.

O revizuire din 2010, care a inclus patru studii clinice randomizate, cu un total de 131 de participanți, a constatat că maca îmbunătățește dorința sexuală după cel puțin șase săptămâni de administrare.

 

3. Poate crește fertilitatea la bărbați

Când vine vorba de fertilitatea masculină, calitatea și cantitatea spermei sunt foarte importante.

Există unele dovezi că rădăcina maca crește fertilitatea bărbaților.

O revizuire recentă a rezumat concluziile a cinci studii mici. Acestea au arătat că maca a îmbunătățit calitatea materialului seminal atât la bărbații infertili cat și lacei sănătoși.

Unul dintre studiile analizate a inclus nouă bărbați sănătoși. După ce consumă maca timp de patru luni, cercetătorii au detectat o creștere a volumului, numărului și motilității spermei.

 

4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei

 

Menopauza este definită ca timpul în viața unei femei atunci când perioadele ei menstruale se opresc definitiv.

Declinul natural al estrogenului care apare în acest timp poate provoca o serie de simptome neplăcute.

Acestea includ bufeuri, uscăciune vaginală (uscaciune in zona intima), modificări ale dispoziției, probleme de somn și iritabilitate.

O revizuire a patru studii efectuate la femeile la menopauză au constatat că maca a ajutat la ameliorarea simptomelor menopauzei, inclusiv a bufeurilor și a întreruperii somnului.

În plus, studiile pe animale sugerează că maca poate ajuta la protejarea sănătății oaselor. Femeile au un risc mai mare de osteoporoză după menopauză.

 

5. Maca vă poate îmbunătăți starea de spirit

 

Mai multe studii au arătat că maca vă poate spori starea de spirit.

A fost asociată cu anxietate redusă și simptome de depresie, în special la femeile la menopauza.

Maca conține compuși ai plantei numiți flavonoide, despre care sa sugerat că sunt cel puțin parțial responsabili pentru aceste beneficii psihologice.

 

6. Poate stimula performanța sportivă și energia

 

Pulbere de rădăcină de maca este un supliment popular printre culturisti si sportivi.

Aceasta a fost revendicata pentru a vă ajuta să câștigați mușchi, sa cresteti masa musculara, să creșteți puterea, să creșteți energia și să îmbunătățiți performanța exercițiilor.

De asemenea, unele studii pe animale indică faptul că ele îmbunătățesc performanța de anduranță.

Mai mult, un mic studiu din opt bicicliști de gen masculin a constatat că le-a îmbunătățit timpul necesar pentru o plimbare cu bicicleta de aproape 25 de mile după 14 zile de supliment cu extract de maca.

 

7. Când este aplicat pe piele, Maca o poate ajuta să o protejeze de soare

 

Razele ultraviolete (UV) de la soare pot arde și pot deteriora pielea neprotejată și expusă.

În timp, radiațiile UV pot provoca riduri și pot crește riscul de apariție a cancerului de piele.

Există unele dovezi că aplicarea extractului de maca, o formă concentrată a plantei, pe pielea dvs. poate ajuta la protejarea sa de radiațiile UV.

Un studiu a constatat că extractul de maca aplicat pe pielea a cinci șobolani pe o perioadă de trei săptămâni a împiedicat deteriorarea pielii datorită expunerii la radiații UV.

Efectul protector a fost atribuit antioxidanților polifenolici și glucosinolaților găsiți în maca.

Rețineți că extractul de maca nu poate înlocui un produs de protecție solară convențional. De asemenea, protejează numai pielea atunci când este aplicată pe piele, nu când este mâncată.

 

8. Poate îmbunătăți învățarea și memoria

Maca poate îmbunătăți funcția creierului.

De fapt, acesta a fost în mod tradițional utilizata de localnici din Peru pentru a îmbunătăți performanța copiilor la școală.

În studiile pe animale, maca a îmbunătățit învățarea și memoria la rozătoare care au insuficiență de memorie.

În acest sens, maca neagra pare să fie mai eficace decât alte soiuri.

 

9. Poate reduce dimensiunea prostatei

 

Prostata este o glandă găsită numai la bărbați.

Extinderea glandei prostatice, cunoscută și sub numele de hiperplazie prostatică benignă (BPH), este obișnuită la bărbații în vârstă.

O prostată mai mare poate provoca diverse probleme cu urina, deoarece înconjoară tubul prin care urina este îndepărtată din corp.

Interesant, câteva studii la rozătoare sugerează că maca roșie reduce dimensiunea prostatei.

Sa sugerat că efectul de maca roșie asupra prostatei este legat de cantitatea sa mare de glucozinolat. Aceste substanțe sunt de asemenea asociate cu un risc redus de cancer de prostată.

 

Cum se utilizează Maca

 

Maca este ușor de inclus în dieta ta.

Poate fi luat ca supliment sau adăugat la piureuri, fulgi de ovăz, produse de panificație, batoane proteice și multe altele.

Doza optimă pentru utilizarea medicamentului nu a fost stabilită. Cu toate acestea, doza de pudră de rădăcină de maca utilizată în studii este în general de 1,5-5 grame pe zi.

Puteți găsi maca în unele supermarketuri, la magazinele de sănătate, magazine natursite, farmacii naturiste și de la diverși comercianți online. Este disponibila sub formă de pulbere, capsule de 500 mg sau sub formă de extract lichid.

În timp ce maca galbenă este tipul cel mai ușor disponibil, tipurile inchise la culoare precum roșie și neagra pot avea proprietăți biologice diferite.

 

Siguranță și efecte secundare Maca

 

Maca este în general considerata sigura.

Cu toate acestea, nativii din Peru consideră că consumarea de rădăcini de maca proaspătă poate avea efecte negative asupra sănătății și recomandă să se fierbe mai întâi.

În plus, dacă aveți probleme tiroidiene, poate doriți să fiți atenți la maca.

Acest lucru se datorează faptului că conține goitrogeni, substanțe care pot interfera cu funcția normală a glandei tiroide. Acești compuși sunt mai susceptibili să vă afecteze dacă aveți deja afectată funcția tiroidiană.

În cele din urmă, femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să se consulte cu medicii înainte de a lua maca.

 

Referinta: https://authoritynutrition.com/benefits-of-maca-root/

Vezi pe site: Maca 60-200 capsule

Vezi pe site: Maca Bio 60-200 capsule

Vezi pe site: Maca 500mg 100 capsule

Vezi pe site: Maca Extract lichid 30 ml

    

Scrie un comentariu

Mergi