Vitamina B

Vitaminele B cuprind o familie de compusi inruditi care sunt solubili in apa si adesea functioneaza sinergic pentru a regla o multitudine de functii in intregul organism. De exemplu, vitaminele B sunt necesare pentru metabolizarea aminoacizilor, sintetizarea neurotransmitatorilor si replicarea ADN-ului. Multi oameni considera vitaminele B ca fiind vitamine „energizante”, deoarece incurajeaza respiratia celulara sanatoasa - procesul prin care celulele transforma nutrientii in energie (ATP).

Anumite vitamine B indeplinesc functii specifice. De exemplu, vitaminele B6, B9 si B12 sunt cruciale pentru functionarea sanatoasa a sistemului nervos si pentru ameliorarea stresului. De fapt, cercetarile recente sugereaza ca combinarea acidului folic/folat si vitamina B12 suplimentara este eficienta pentru imbunatatirea functiei cognitive, productia de energie si regenerarea tesutului neuronal. In plus, studiile longitudinale sugereaza ca lipsa vitaminelor B in dieta poate accelera atrofia tesutului cerebral si declinul cognitiv.