Ghidul dvs. complet pentru suplimentele de stimulare a Testosteronului

Ghidul dvs. complet pentru suplimentele de stimulare a Testosteronului

Ghidul dvs. complet pentru suplimentele de stimulare a Testosteronului

Exista multe suplimente naturale care vor ajuta in mod special la cresterea productiei de Testosteron.

Unii cresc direct nivelul de Testosteron. Altii limiteaza sau blocheaza estrogeni chimici care scad Testosteronul. Iata lista noastra de cercetare bazata pe topul suplimentelor de stimulare a Testosteronului. Acestea sunt grupate in trei categorii: suplimente pe baza de plante, vitamine si minerale si blocante de estrogen.

Suplimente din plante ce stimuleaza un Testosteron marit

Urmatoarele suplimente pe baza de plante s-au dovedit a avea proprietati de stimulare a Testosteronului. Cititi mai departe pentru a afla mai multe detalii despre fiecare.

Tribulus Terrestris

Folosit in China si India de mii de ani ca afrodiziac, forma suplimentara de Tribulus terrestris mareste nivelul hormonului luteinizant (LH), care incurajeaza productia de Testosteron.

Avena Sativa

Avena sativa, denumirea stiintifica pentru ovaz, contine cantitati mari de avenocozide, componenta activa care stimuleaza Testosteronul. Acesta sustine dezvoltarea musculara prin eliberarea de Testosteron legat si cresterea nivelului de Testosteron liber. Pentru cele mai bune rezultate, obtineti produse care ofera un raport de 10 la 1 de extract Avena sativa si luati 100-300 mg pe zi. Impartiti dozele intre 2 pana la 3 doze pe zi. Dupa ce ati luat timp de pana la 8 saptamani, este recomandat sa luati o pauza, luand 2 pana la 4 saptamani.

Schinduful

Iata un alt amplificator dinamic al Testosteronului. Deoarece schinduful trece prin ficat inainte de a creste nivelul de Testosteron, acesta va permite organismului sa echilibreze si sa regleze Testosteronul. Acest lucru il face ideal pentru sprijinirea constructiei musculare. Pentru cele mai bune rezultate, luati 500-2000 mg de schinduf pe zi impreuna cu Tribulus terrestris. Dar nu consumati mai mult de 2.000 mg pe zi combinate, deoarece lucreaza in mod similar.

Ginseng

Ginseng este o planta veche care are mai multe beneficii. Este un afrodiziac eficient, ajuta la remedierea disfunctiei erectile si imbunatateste libidoul prin stimularea hipotalamusului, a acelei parti a creierului care creeaza hormoni sexuali, cum ar fi Testosteronul. Ginseng sustine, de asemenea, sistemul imunitar si mareste semnificativ nivelul de energie, imbunatatind in acelasi timp rezistenta. Sportivii il folosesc pentru a utiliza mai eficient oxigenul, pentru a reduce timpul de recuperare si pentru a reduce stresul muscular.

Iarba caprei sau Iarba Tapului

S-ar putea sa radeti la numele - Horny Goat Weed - dar este o chestie serioasa atunci cand este vorba de a va bucura de performantele si bunastarii sexuala. Atat cercetarea pe animale cat si cea umana sustine eficacitatea sa ca afrodiziac. Cercetarile au demonstrat, de asemenea, o crestere semnificativa a productiei de Testosteron la soareci. In plus, Iarba Caprei Nebune are efecte anti-oboseala si ajuta la prevenirea epuizarii suprarenale. Cu toate acestea, un alt beneficiu este acela ca mareste oxidul nitric in interiorul arterelor noastre. Asta e bine deoarece oxidul de azot face arterele mai suple, astfel incat sa puteti imbunatati oxigenul si fluxul sanguin in organism. De altfel, oxidul nitric este ceea ce va ofera acea "pompa" dupa ridicarea in greutate si, deoarece creste oxigenul in sange, ajuta la imbunatatirea performantelor atletice, cum ar fi alergarea, ciclismul etc.

Longjack (Tongkat Ali)

Folosit in mod traditional ca un stimulator de afrodisiac si libidou, Longjack poate fi, de asemenea, utilizat pentru a stimula productia de Testosteron. Acesta include multe alte beneficii pentru sanatate, inclusiv cresterea sentimentelor de bunastare, imbunatatirea sanatatii articulatiilor, recuperarea mai mare de la exercitii intense, imbunatatirea imunitatii si reducerea grasimii corporale.

Ashwagandha

Ashwagandha, un vechi remediu indian pe baza de plante, este un booster de Testosteron sustinut de cercetatori peer-revizuit uman. Conform studiului din Medicina complementara si alternativa bazata pe dovezi, productia de Testosteron a crescut cu 17% in doar 90 de zile. Alte studii au aratat o productie de Testosteron mai mare. Mai sunt vesti bune despre Ashwagandha. Reduce cortizolul, hormonul de stres care reduce Testosteronul si creste colesterolul HDL (colesterol bun). Ridicarea colesterolului HDL protejeaza inima si este precursorul direct pentru toti hormonii sexuali, inclusiv Testosteronul. Cea mai puternica forma de extract de ashwagandha se numeste KSM-66. Considerat "standardul de aur" al ashwagandha, este sustinut de un volum semnificativ de studii clinice si de studii clinice dublu-orb, controlate cu placebo, care documenteaza rezultatele sale.

Saw Palmetto

Saw palmetto poate ajuta, de asemenea, la cresterea nivelului de Testosteron prin inhibarea conversiei pana la dihidroTestosteron. Exista aproximativ 100 de studii clinice privind beneficiile pe care le are saw palmetto. Atunci cand alegeti un supliment, cautati un extract bio organic supercritic de ulei din lemn de palmier, care are culoarea verde inchis. Din moment ce saw palmetto este un supliment liposolubil, luand-o cu oua, va creste absorbtia nutrientilor sai.

Astaxantina

Folosit singur sau in combinatie cu saw palmetto. Cercetarile solide arata ca, daca luati astaxantin in combinatie cu saw palmetto, puteti obtine beneficii sinergice semnificative. Un studiu publicat in 2009 in Jurnalul Societatii Internationale de Nutritie Sportiva a constatat ca o doza optima de saw palmetto si astaxantina a scazut atat DHT cat si estrogenul, in timp ce ducea la cresterea simultana a Testosteronului.

D-aspartat

D-Aspartatul este un aminoacid care functioneaza in regiunea centrala a creierului pentru a elibera hormonul luteinizant (LH). LH este un hormon care produce Testosteron atunci cand se leaga de celulele speciale gasite in testiculele dumneavoastra. Cu cat stimulezi testiculele cu mai mult LH, cu atat mai mult Testosteron se produce de catre testiculele tale. D-Aspartatul se spune ca ar creste LH cu 33% in doar 12 zile si creste nivelul de Testosteron cu pana la 42%.

Damiana

Cercetatorii de la Universitatea din Mississippi au descoperit doua ingrediente active in Damiana, cunoscute si sub numele de Tumera diffusa, care contribuie indirect la mentinerea nivelului de Testosteron ridicat, pinocembrin si acacetin. In acelasi timp, ele inhiba, de asemenea, estrogenul in organism.

Vitamine si minerale pentru prepararea Testosteronului

Aceste vitamine si minerale specifice va sustin corpul in capacitatea sa naturala de a produce si mentine nivelurile de Testosteron.

Magneziu

Suplimentarea cu magneziu va ofera multe beneficii, impreuna cu cresterea nivelului de Testosteron si construirea musculaturii. Cand nivelurile de magneziu sunt scazute, puteti fi siguri ca si nivelurile Testosteron sunt scazute. Magneziul este excelent pentru promovarea somnului, care este foarte important pentru sustinerea Testosteronului si pentru producerea de enzime care permit vitaminei D3 sa ajute la absorbtia calciului si la dezvoltarea oaselor. Pentru a testa nivelul de magneziu, efectuati un test de sange. Cand se suplimenteaza, luati 500 mg de magneziu de inalta calitate, ororat de magneziu, glicinat sau fumarat, pentru a sustine nivelele hormonale si performantele atletice.

Zinc

Zincul este un mineral esential pentru producerea Testosteronului. Dar, conform Studiului National de Sanatate si Nutritie, aproximativ jumatate dintre adultii cu varsta peste 60 de ani au un nivel scazut de zinc din cauza consumului insuficient. Suplimentarea cu zinc timp de numai sase saptamani a inregistrat o imbunatatire semnificativa in cresterea nivelului de Testosteron. La suplimente, doza nu trebuie sa depaseasca 40 miligrame pe zi, deoarece supradozajul poate provoca greata sau poate interfera cu absorbtia organismului de minerale esentiale, cum ar fi cuprul.

Vitamina D3

Vitamina D3, numita o vitamina, dar de fapt este un hormon, este de asemenea importanta pentru cresterea nivelului de Testosteron, imbunatatirea libidoului si pentru a ajuta la mentinerea calitatii spermei si a numarului de spermatozoizi. Atunci cand corpul dvs. are o abundenta de vitamina D3, acesta va spune genelor sa creasca forta musculara si cresterea. Suplimentarea cu D3 ajuta la maximizarea acestui potential. Deoarece multi barbati au deficienta in acest hormon steroidic derivat din colesterol, este foarte recomandat sa aveti nivelul vitaminelor D3 testate. Utilizati testul 25 (OH) D sau 25-hidroxivitamina D. Potrivit autorului cel mai bine vandut de la New York Times, Dr. Joseph Mercola, nivelul optim de vitamina D3 pentru barbati este de aproximativ 50-70 mg / ml. Puteti lua 8000 UI de vitamina D3 pe zi sau mai mult, atata timp cat atingeti si mentineti nivelul sanguin de cel putin 40 ng / ml.

DHEA (Dehidroepiandros-teron)

Desi DHEA este de fapt un hormon si nu o vitamina sau minerala, este inclus in aceasta sectiune deoarece nu numai imbunatateste productia de Testosteron, ci aduce beneficii productiei de numerosi alti hormoni din organism. Pe masura ce varsta barbatilor, nivelurile de DHEA naturale scad constant. Din moment ce DHEA este necesar pentru producerea de Testosteron, o cantitate mai mica de aprovizionare naturala ar putea insemna mai putine materii prime pentru ca testele tale sa lucreze, astfel incat suplimentarea cu DHEA are sens. O doza recomandata este extrem de mica, deoarece este un puternic potentator al hormonilor, deci luati doar 25-50 mg de DHEA zilnic.

NOTA: Adresati-va medicului dumneavoastra pentru a verifica nivelul DHEA din corp atunci cand comanda un test de sange pentru Testosteron. Daca nivelul DHEA este prea mic, atunci stiti ca suplimentarea este o idee buna. Daca luati DHEA, este o idee buna ca nivelurile dvs. sa fie verificate in mod regulat prin testarea salivei, care costa mai putin decat testul de sange.

Suplimente de blocare a estrogenilor

Cea de-a treia etapa a suplimentarii este sa va scapati corpul de o parte din excesul de estrogen care poate fi o problema. Cu mai putin estrogen in corpul dvs., veti elibera mai mult Testosteron pe care corpul dvs. il poate genera si absorbi. Suplimentele de mai jos blocheaza estrogenul.

Radacina de Urzica

Radacina de urzica contine 12% proteine in greutate si este destul de ridicat in zinc si alte elemente nutritive. Dar radacina este excelenta pentru cresterea Testosteronului. Asa cum a fost deja acoperita mai devreme, o mare parte din Testosteronul creat in corpul dumneavoastra se termina cu legarea la globulina de legare a hormonilor sexuali (SHBG), care blocheaza cantitatea de Testosteron liber disponibila pentru utilizare. Daca aveti prea mult estrogen, creste cantitatea de SHBG. Radacina de urzica include extracte cunoscute ca lignani care se leaga cu SHBG, ceea ce face in imposibilitatea de a bloca Testosteronul. Acest lucru elibereaza mai mult Testosteron liber in corpul dumneavoastra - restaurarea energiei tineresti, a placerii sexuale, a fortei musculare si a barbatiei. Ar trebui sa luati zilnic intre 1.000 si 1.200 de miligrame de radacina de urzica.

Crisina

Crisina este un flavonoid care apare in mod natural in miere si propolis de albine si in plante cum ar fi floarea pasiunii, teiul de argint si unele specii de geranium. Studiul in vitro arata ca crizina reduce conversia Testosteronului in estrogen. Ce inseamna acest lucru este ca corpul tau scade nivelul de estrogen si face disponibil mai mult Testosteron liber. Cand este combinat cu un extract de piper negru numit bioperina - care ajuta la transportul fulgului in sange - crizina poate reduce nivelurile de estrogen si poate creste nivelul de Testosteron liber in doar o luna. Luati 150 - 200 mg de crizina cu 5 - 7,5 mg de bioperina zilnic.

Dupa cum puteti vedea, exista multe modalitati de a va suplimenta dieta si de a creste nivelul de Testosteron - intr-un mod sigur si natural.

 

Prin "natural", ne referim la efectuarea unor modificari pe termen lung in dieta si stilul de viata - precum si o reteta personalizata de vitamine si suplimente pe baza de plante naturale pentru a stimula Testosteronul, imbunatatind in acelasi timp starea generala a sanatatii. Puterea de a face schimbari pozitive si de a lupta cu un nivel scazut de Testosteron este in mainile tale!