Creatina

Creatina este un supliment popular care poate ajuta la îmbunătățirea performanței fizice și a rezistenței. Acest supliment funcționează prin creșterea nivelului de fosfocreatină în celulele musculare, care oferă energie rapidă în timpul antrenamentelor intense sau activităților fizice grele.

Suplimentarea cu creatină poate fi beneficrisă ca fiind sigură și eficientă pentru majoritatea oamenilor, cu un istoric limitat de efecte secundare adverse. Acesta poate fi găsit sub formă de pulbere sau capsule și poate fi luat înainte sau după antrenamente.

În plus față de îmbunătățirea performanței fizice, creatina poate ajuta la creșterea masei musculare și a forței, precum și la îmbunătățirea recuperării musculare după antrenamente. De asemenea, unii studii au sugerat că suplimentarea cu creatină poate ajuta la prevenirea apariției bolilor neurodegenerative și poate îmbunătăți funcția cognitive.