Beneficiile Uleiului MCT

CE ESTE ULEIUL MCT?

Uleiul MCT este un supliment alimentar distilat adesea din uleiul de nucă de cocos, care este obținut din fructul tropical. Pudra MCT este fabricată cu ulei MCT, proteine din lapte, carbohidrați, agenți de umplere și îndulcitori.

"Uleiul MCT este mai popular, deoarece este mai puțin procesat și reprezintă o sursă mai concentrată de MCT", spune DiMarino. (În cazul în care vă întrebați, MCT înseamnă "trigliceride cu lanț mediu", despre care vom vorbi mai târziu).

Utilizarea MCT din motive de sănătate poate fi urmărită până în anii 1920, când medicii au introdus dieta ketogenică ca o modalitate de a gestiona epilepsia la copii. Motivul? Dieta bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați ajută, în esență, la schimbarea modului în care creierul primește energia necesară pentru a funcționa. A devenit mai răspândită, însă, pe măsură ce dieta keto a crescut în popularitate. Produsul a început să apară rapid în magazinele de produse alimentare sănătoase și pe piețele online.

POSIBILE BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE ALE ULEIULUI MCT

Așadar, ce poate face uleiul MCT pentru tine? Ei bine, iată câteva dintre beneficiile raportate.

Pierderea în greutate

Senzația de sațietate este o modalitate bună de a opri gustările și mâncatul în plus care pot duce la kilograme în plus - iar uleiul MCT poate fi capabil să ajute în această privință.

Cercetătorii au descoperit că uleiul MCT poate promova eliberarea de hormoni care semnalează că burta ta este la capacitate, ceea ce poate reduce pofta de mâncare. Studiul a făcut legătura între utilizarea uleiului MCT și un aport alimentar general mai mic. Un alt studiu a sugerat că uleiul MCT ar putea promova o mică pierdere în greutate, deși a menționat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua potențialul său.

Un impuls energetic rapid

Fiind o formă de grăsime ușor de digerat, uleiul MCT poate oferi o explozie rapidă de energie după ce este consumat. (Proprietățile uleiului MCT îi permit să ocolească o parte din procesul normal de absorbție al organismului).

Îmbunătățirea performanțelor atletice

Uleiul MCT este un potențiator de performanță dovedit ... sau cel puțin este pentru șoareci. Cercetătorii au descoperit că șoarecii cu o dietă bogată în MCT au avut performanțe mai bune decât omologii lor care au mâncat hrană obișnuită pentru șoareci. Studiul a implicat șoareci care alergau pe o bandă de alergare la temperaturi medii și ridicate.

Studiul bazat pe șoareci a observat că rezultatele sale sunt în concordanță cu cercetările care au administrat MCT și alte suplimente unor adulți vârstnici fragili. Persoanele care au participat la studiul de trei luni au prezentat o creștere a forței de prindere, a vitezei de mers și a altor elemente de măsurare a condiției fizice.

Surse naturale de MCT

MCT-urile se găsesc în:

Unt.

Brânză.

Carne și ulei de nucă de cocos.

Lapte de vacă.

Lapte de capră.

Ulei de sâmburi de palmier. 

Iaurt.

MCT-urile sunt prezente chiar și în laptele matern. 

POSIBILE EFECTE SECUNDARE

Dacă sunt luate în doze mari, uleiul sau pulberea de MCT pot provoca dureri abdominale, greață, vărsături și diaree, avertizează DiMarino. Utilizarea pe termen lung a produselor din ulei MCT ar putea duce, de asemenea, la acumularea de grăsime în ficat.