Berberina: Ce este, beneficii si efecte secundare
Dacă petreceți timp online, veți fi bombardați cu informații despre cele mai recente suplimente la modă. Aceste remedii „complet naturale” promit o piele mai curată, un somn odihnitor, o burtă plată, o memorie îmbunătățită... lista este nesfârșită.
Problema este că aceste afirmații adesea duc lipsă de date substanțiale. Este greu de știut care dintre ele sunt cu adevărat benefice. Dar berberina, un medicament tradițional chinezesc, poate fi un supliment promițător.
„Oamenii încep să caute abordări și tratamente mai naturale. Dar nu toate lucrurile «naturale» sunt lipsite de efecte secundare sau s-au dovedit eficiente”, spune specialistul în medicină funcțională Layth Tumah, MD. „Dar berberina, în multe privințe, acționează similar cu medicamentele.”
Ce este berberina?
Berberina este un compus natural numit alcaloid. Alcaloizii sunt compuși organici naturali care conțin azot și sunt extrași dintr-o varietate de plante. Sunt cunoscuți pentru activitățile lor biologice largi și proprietățile farmacologice semnificative. Alți alcaloizi bine-cunoscuți includ morfina, nicotina și cafeina.
Deși berberina poate să nu fie la fel de faimoasă ca și cafeina, nu este o substanță nouă. A fost un ingredient de bază în medicina tradițională chineză (MTC) timp de peste 400 de ani, utilizată în principal pentru tratarea diareei și a altor infecții gastrointestinale.
Cercetările arată că poate fi eficientă pentru mai multe boli cronice, inclusiv diabetul, tulburările cardiovasculare și bolile inflamatorii.
Dar majoritatea studiilor sunt mici, nu sunt bine concepute și trebuie interpretate cu prudență. Și, ca toate suplimentele, Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) nu reglementează berberina pentru siguranță și eficacitate.
Beneficiile berberinei
Deci, ce face berberina?
Beneficiile berberinei arată potențial pentru persoanele cu afecțiuni precum diabetul de tip 2 sau sindromul metabolic - o colecție de factori de risc care vă fac mai predispuși la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
„Berberina poate ajuta la reglarea zahărului din sânge, a tensiunii arteriale crescute și a nivelului de lipide și la îmbunătățirea micobiomului intestinal (bacteriile sănătoase din intestine)”, notează Dr. Tumah. „Combinați berberina cu schimbări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, și poate avea un efect pozitiv asupra acestor afecțiuni.”
Există, de asemenea, dovezi că berberina poate:
Să scadă și să regleze nivelul zahărului din sânge: Cel mai studiat beneficiu al berberinei este efectul său asupra nivelului zahărului din sânge și a diabetului. Poate fi administrată împreună cu intervenții asupra stilului de viață pentru a gestiona diabetul, dar Dr. Tumah avertizează insistent împotriva utilizării berberinei în locul medicamentelor pentru diabet înainte de a consulta medicul.
Reducerea steatozei hepatice asociate cu disfuncția metabolică (MASLD): Un studiu clinic de mici dimensiuni arată că persoanele cu MASLD pot experimenta o scădere a greutății corporale, a trigliceridelor și a colesterolului, dar Dr. Tumah subliniază că sunt necesare mai multe cercetări.
Reducerea colesterolului ridicat: Cercetările arată că berberina poate reduce nivelul lipidelor. Studiile axate pe berberină și sănătatea inimii arată, de asemenea, că suplimentul poate crește colesterolul bun (HDL), reducând în același timp colesterolul total, colesterolul LDL și trigliceridele din sânge.
Reducerea tensiunii arteriale: Cercetările indică faptul că utilizarea atât a berberinei, cât și a medicamentelor pentru hipertensiune arterială a redus tensiunea arterială mai mult decât utilizarea medicamentelor singure.
Îmbunătățește bacteriile intestinale bune: Cercetările arată că berberina poate ajuta la echilibrarea sau reglarea sănătății intestinale prin reducerea bacteriilor dăunătoare și încurajarea creșterii bacteriilor bune. De asemenea, oferă protecție intestinului.
Efectele secundare ale berberinei
Berberina este bună pentru intestin, dar, în mod ironic, cele mai frecvente efecte secundare ale sale implică sistemul digestiv și includ:
Greață
Disconfort abdominal
Constipație
Diaree
Nu toată lumea experimentează efecte secundare ale berberinei, care ar trebui să devină tolerabile dacă reduceți doza de berberină.
„Începeți lent și cu doze mici”, subliniază Dr. Tumah. „Doza tipică este de 500 de miligrame (0,5 grame) de două ori pe zi înainte de mese. Doza poate fi de până la 1.500 mg pe zi, împărțită în trei doze.”
Este berberina sigură?
Dr. Tumah spune că berberina poate fi un supliment ușor de utilizat. Dar există câteva lucruri la care trebuie să vă gândiți înainte de a adăuga berberina în rutina zilnică:
Poate interacționa cu alte medicamente: Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua berberină. Când vine vorba de interacțiuni cu berberina, fiți deosebit de precauți dacă luați medicamente care se metabolizează cu enzime similare în ficat. Berberina poate interacționa cu mai multe medicamente, cum ar fi metformina, ciclosporina, omeprazolul, losartanul și altele.
Nu este reglementată: La fel ca alte suplimente, FDA nu revizuiește sau reglementează suplimentele. Aceasta înseamnă că este dificil de garantat că suplimentul conține doza declarată, precum și puritatea produsului. Dr. Tumah recomandă alegerea suplimentelor de înaltă calitate, testate de terți.
Necesită un regim de dozare strict: Berberina are un timp de înjumătățire scurt de câteva ore - ceea ce înseamnă că jumătate din doză va fi metabolizată și eliminată din organism în câteva ore. Pentru a menține nivelurile sanguine stabile și a beneficia de berberină, distribuiți doza zilnică (până la 1,5 grame sau 1.500 de miligrame zilnic) pe parcursul zilei. Dr. Tumah recomandă administrarea acesteia de două până la trei ori pe zi înainte de mese.
De asemenea, deși berberina este sigură pentru adulți, dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu ar trebui să luați berberină. Și nu este recomandată copiilor mici sau bebelușilor.
Sursa: https://health.clevelandclinic.org/berberine
Produse recomandate
Referinta: OstroVit-Berberine
Marca: OstroVit
Berberina 500 mg Extract 90 Tablete, OstroVit
1 Pareri
Berberina 500 mg Extract beneficii : ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, afectează pozitiv munca intestinelor, are un efect benefic în pierderea în greutate. Notificare INSP - Nr: 3959
Referinta: Essensey-BerberineTur
Marca: ESSENSEY
Berberine + Turmeric 90 Tablete, Essensey
0 Pareri
Beneficii Berberine: Sprijina sanatatea nivelurilor de zahar din sange si cardiovasculare in mod natural, sustine vitalitatea generala, sprijina nivelurile sanatoase de zahar din sange, ofera suport pentru sanatatea cardiovasculara, potrivit pentru vegani si vegetarieni.
Referinta: ITEM-RE-005571
Marca: Swanson
Swanson Berberine hcl 400 Mg 60 capsule, Diabet, Colesterol, Imunitate
2 Pareri
Benefecii Berberina: creste imunitatea si ajuta in caz de infectii cauzate de bacterii si fungi, sprijina sanatatea gastrointestinala, protejeaza inima, ajuta la reglarea nivelurilor de colesterol, sprijina sanatatea impotriva gutei, este un anti-depresiv, imbunatateste echilibrul zaharului din sange, sprijina nivelurile sanatoase ale glicemiei (intr-o...
Referinta: ITEM-RE-009755
Marca: Swanson
Swanson Berberina Complex 90 Capsule
1 Pareri
Beneficii Berberina: Sprijina sanatatea nivelurilor de zahar din sange si cardiovasculare in mod natural, sustine vitalitatea generala, sprijina nivelurile sanatoase de zahar din sange, ofera suport pentru sanatatea cardiovasculara, potrivit pentru vegani si vegetarieni.
Articole asemanatoare
Multe dintre procesele noastre biologice normale creeaza subproduse cunoscute sub numele de radicali liberi. Acesti compusi pot provoca uneori daune celulare cunoscute sub numele de stres oxidativ - dar nu intotdeauna.
Seleniul este un oligoelement, ceea ce inseamna ca nu aveti nevoie de prea mult pentru a va mentine o stare de sanatate excelenta. Acesta ajuta functia cognitiva, metabolismul si chiar fertilitatea si il veti gasi in alimente, de la nuci braziliene la oua si pana la stridii.
Antioxidantii sunt substante care protejeaza organismul prin neutralizarea moleculelor instabile numite radicali liberi. Acestia se dezvolta atunci cand atomii din organism castiga sau pierd particule incarcate numite electroni.
Astaxantina se obtine natural din algele Bluvialis Haematococcus. A fost demonstrat ca este un antioxidant eficient in protejarea celuleor si membranelor mitocondriale impotriva stresului oxidativ.
Bromelaina este un amestec de enzime care digera proteinele derivate din tulpina, fructele si sucul plantei de ananas.
Berberina este un compus din mai multe plante, inclusiv sigiliu de aur, arpas, struguri din Oregon si turmeric
„Usturoiul apartine familiei allium”, explica Sudha Raj, PhD, RDN, profesor la Colegiul Falk de Sport si Dinamica Umana din Syracuse, New York.
Curcuma este o planta care se inrudeste cu ghimbirul si reprezinta de fapt un gen din care fac parte in jur de 100 de specii de plante perene, din familia Zingiberaceae.
Daca ar fi sa numim un compus care apare adesea in dezbaterile despre antioxidantii cu rol in mentinerea sanatatii organismului, resveratrolul s-ar numara printre primele optiuni.
Stiati ca exista un element comun pe care il impartasesc cele mai importante superalimente din lume precum ceaiul verde, afinele sau varza kale? Ei bine, acesta este quercetina, un compus natural esential pentru sanatatea noastra.
Pycnogenol este numele inregistrat in SUA pentru un antioxidant produs din scoarta de copac mediteranean.
PQQ este un nutrient multifunctional care se gaseste in mod obisnuit in alimentele vegetale. A fost descoperit pentru prima data in 1964 ca un cofactor pentru reactiile enzimatice la bacterii, in care indeplineste o functie similara cu cea a vitaminelor B pentru oameni.