Tag " melatonina somn"
30 Ianuarie 2026
Melatonina este unul dintre cele mai cunoscute suplimente pentru susținerea somnului și reglarea ritmului circadian. În acest ghid complet afli ce este melatonina, cum funcționează în organism, când se administrează, ce beneficii reale poate avea pentru adormire, jet lag și programul de somn dereglat, dar și ce efecte adverse, contraindicații și interacțiuni trebuie să iei în calcul. Articolul te ajută să înțelegi cum alegi corect un supliment cu melatonină și cum îl integrezi într-o rutină eficientă pentru somn odihnitor.