Somnul slab nu înseamnă doar oboseală a doua zi. De multe ori, el vine la pachet cu iritabilitate, lipsă de răbdare, căderi de energie și poftă puternică de dulce, mai ales după-amiaza sau seara. În acest articol afli de ce aceste simptome pot apărea împreună, cum influențează oboseala apetitul și dispoziția, când merită să te uiți și la stres, mese haotice sau lipsa de recuperare, dar și ce pași practici pot ajuta pentru un somn mai bun și un echilibru mai stabil pe parcursul zilei.

Te trezești des noaptea, ai somn ușor și nu te simți odihnit dimineața? Somnul fragmentat poate avea mai multe cauze, iar magneziul este unul dintre nutrienții care merită analizați atunci când apar stres, tensiune musculară, crampe sau oboseală persistentă. În acest articol afli cum se leagă magneziul de calitatea somnului, ce simptome pot sugera un aport insuficient, ce formă este mai potrivită pentru seară și ce alte greșeli îți pot sabota odihna.

Insomnia afectează tot mai multe persoane și poate avea legătură cu stresul, anxietatea, rutina haotică, melatonina, serotonina sau dezechilibrele sistemului nervos. În acest articol afli care sunt cauzele insomniei, cum se manifestă, ce tipuri există și ce soluții naturale te pot ajuta să dormi mai bine.

Serotonina joacă un rol esențial în somn, gestionarea stresului și nivelul de energie. Când nivelul scade, pot apărea insomnie, oboseală cronică și dificultăți de concentrare. În acest articol descoperi legătura dintre serotonină și somn, principalele cauze ale dezechilibrului și soluții naturale care pot susține echilibrul emoțional și claritatea mentală.