Biotina

Biotina este un membru al familiei din complexul de B, dar nu este de fapt o vitamina. Este o coenzima care lucreaza cu vitaminele. Este produsa in mod natural in cantitati mici prin intestine. Biotina este folosita si sub numele de vitamina H. Biotina se gaseste in multe alimente, inclusiv fulgi de ovaz, legume, alune, ciuperci, galbenusuri de ou, orez, nuci, spanac, cartofi si carne de pasare si de vita. Biotina provine de la numele sau de BIOS-ul cuvantul grecesc, care inseamna "viata" si a fost izolat pentru prima data in 1936. Biotina este solubila in apa, astfel incat orice exces va fi eliminat in urina.