Coenzima Q10- ce este, beneficii, dozare, efecte secundare

Informatii esentiale despre coenzima Q10

Coenzima Q10 este o substanta liposolubila (n.r. solubil in grasimi sau uleiuri), cunoscuta si sub numele de Q10, vitamina Q10, Ubichinona sau Ubidecarenona.

In Japonia, aceasta a fost introdusa inca din anul 1974 in ameliorarea insuficientei cardiace. Mai mult decat atat, in cazul unui deficit de CoQ10, inima sufera - potrivit studiilor, cu cat deficitul de coenzima Q10 este mai mare, cu atat afectiunea cardiaca este mai grava.

De asemenea, coenzima Q10 este un important antioxidant. Aceasta actioneaza direct asupra radicalilor liberi responsabili de distrugeri celulare si ii neutralizeaza.

Rolul coenzimei Q10 in organism

Necesara in dezvoltarea si buna functionare a tuturor celulelor vii, coenzima Q10 este produsa in mod natural de organism. Exista nu mai putin de 10 tipuri de coenzima Q, insa numai Q10, se afla in structura celulelor umane.

Organismul uman produce insa o cantitate suficienta de coenzima Q10 numai pana la varsta de 30 de ani. Dupa aceasta varsta, productia de CoQ10 scade progresiv.

De asemenea, in cazul persoanelor care sufera de carente de vitamine, productia de coenzima Q10 poate sa scada. Fenomenul este insotit de o multime de probleme de sanatate, printre care imbatranirea prematura.

Chiar si atunci cand nivelul normal de coenzima Q10 scade cu numai 25%, creste semnificativ riscul hipertensiunii arteriale, a cardiomiopatiilor sau a insuficientei cardiace.

Tocmai de aceea, un regim alimentar echilibrat este foarte important la orice varsta. La nevoie si la recomandarea medicului, nivelul de CoQ10 din organism poate fi crescut prin administrarea de suplimente alimentare.

Alimente bogate in CoQ10

Coenzima Q10 se gaseste mai ales in carnea de vita sau in organe precum inima, ficatul si rinichii. Carnea de peste, in special sardinele sau tonul, este o sursa buna de CoQ10, la fel si uleiul de soia, alunele, spanacul sau broccoli.

Vestea proasta este ca prin preparare termica indelungata, coenzima Q10 devine inactiva. Suplimentele alimentare asigura insa o absorbtie organica superioara, mai ales atunci cand administrarea acesteia se face cu alimente bogate in grasimi, coenzima Q10 fiind liposolubila.

Recomandari privind administrarea coenzimei Q10

In general, se recomanda o doza de 90-200 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, dozajul potrivit pentru nevoile specifice ale fiecarei persoane poate fi stabilit doar de catre medic, in urma unui consult, mai ales in cazul administrarii de suplimete pe baza de coenzima Q10 pe timp indelungat.

Beneficiile coenzimei Q10 pentru organism

Printre beneficiile coenzimei Q10 includem sustinerea sistemului imunitar si a aparatului cardiovascular, rolul anti-aging sau de reglare a nivelului de zahar din sange. Descoperiti in cele ce urmeaza care sunt principalele beneficii ale coenzimei Q10.

Beneficiile coenzimei Q10 pentru sistemul cardiac

Studiile clinice au evidentiat eficienta coenzimei Q10 in a ameliora afectiuni precum insuficienta cardiaca, angina pectorala, cardiopatia sau ateroscleroza. Nu in ultimul rand, coenzima Q10 administrata pacientilor care urmeaza sa sufere de interventii chirurgicale pe cord poate sprijini functiile inimii si scadea incidenta aritmiilor in timpul recuperarii.

Rolul coenzimei Q10 in reglarea hipertensiunii arteriale

Mai multe studii la care a participat insa un numar mic de oameni sugereaza ca acest compus poate contribui la diminuarea hipertensiunii arteriale. Medicii mentioneaza faptul ca efectul terapeutic se instaleaza dupa aproximativ 4-12 saptamani de la debutul administrarii de suplimente CoQ10. Medicii mentioneaza si faptul ca este nevoie de studii suplimentare inainte de a da un verdict clar despre rolul CoQ10 in minimizarea hipertensiunii arteriale.

Rolul coenzimei Q10 in ameliorarea diabetului zaharat

Suplimentele de CoQ10 pot ameliora si nivelul zaharului din sange, la persoanele care sufera de diabet zaharat. Tot in cazul persoanelor care sufera de diabet, CoQ10 poate diminua colesterolul si hipertensiunea, arata studiile preliminare.

La fel ca in cazul hipertensiunii arteriale, medicii mentioneaza ca este nevoie de cercetari suplimentare si va recomanda vizita la un cabinetul medical pentru un ameliorator corect al diabetului.

Rolul coenzimei Q10 in diminuarea migrenelor

Coenzima Q10 ar putea reduce frecventa aparitiei migrenelor. In studii s-a folosit o doza cuprinsa intre 150 si 300 de miligrame pe zi.

Rolul coenzimei Q10 in ameliorarea simptomelor asociate cu boala Parkinson

Studii preliminare arata si ca doze mari de coenzima Q10 pot fi benefice pentru persoanele care sufera de Parkinson, o boala degenerativa a sistemului nervos care afecteaza functiile motorii. Cele mai bune rezultate in incetinirea declinului functional s-au inregistrat la pacientii care au primit cea mai mare doza de CoQ10 (1200 mg).

Rolul coenzimei Q10 pentru sanatatea gingiilor

Vorbim aici despre bolile periodontale, printre care gingii umflate, sangerande, dureroase si inrosite. Studiile clinice efectuate pana acum au demonstrat ca pacientii care sufera de aceste afectiuni au un nivel scazut de coenzima Q10 la nivelul gingiilor.

Suplimentele de CoQ10 sau apa de gura ce contine acest compus au ajutat la ameliorarea mai rapida a gingiilor.

Beneficiile coenzimei Q10 asupra sistemului imunitar

Coenzima Q10 contribuie la cresterea nivelului de energie si sprijina sistemul imunitar. Asta pentru ca dubleaza numarul de anticorpi si creste rezistenta organismului la atacul virusurilor.

CoQ10 poate fi un puternic imunomodulator natural, datorita capacitatii de a rezolva problemele care pot afecta sistemul imunitar. In plus, activeaza anticorpii impotriva microbilor si apara in acest fel organismul de agenti patogeni.

Efectele antioxidante ale coenzimei Q10

Coenzima Q10 are capacitatea de a reduce stresul oxidativ (n.r. produs la fiecare gura de aer pe care o respiram, este cel care da o culoare maronie bananelor in cateva zile si marului in cateva minute. Acelasi lucru se intampla si in celulele noastre), protejeaza celulele si ADN-ul. In plus, reduce modificarile produse in organism de actiunea radicalilor liberi (n.r. produsi de factori de mediu precum poluarea, radiatiile, fumatul si pesticidele).

Efectele energizante ale coenzimei Q10

CoQ10 joaca un rol primordinal in sinteza de ATP (n.r. adenozin trifosfat - un compus implicat in transferul de energie dintre celule).

ATP este un compus de care au nevoie toate celulele din organism pentru a-si indeplini functiile. Acesta este utilizat mai ales de sistemul muscular, in special de muschiul cardiac.

Beneficiile anti-aging si efectele dermatologice ale coenzimei Q10

Pielea este cel mai extins organ din corp, expus in mare masura agentilor daunatori care contribuie la imbatranirea prematura. Acesti agenti pot fi atat interni (n.r. dezechilibre hormonale, de exemplu), cat si externi (n.r. factori de mediu precum razele UV). Acestia pot duce la pierderea hidratarii si elasticitatii pielii, la subtierea acesteia sau la distrugerea protectiei naturale a organismului impotriva agresiunii mediului inconjurator.

Aplicarea coenzimei Q10 direct pe piele poate reduce din efectele daunatoare ale acestor agenti, prin cresterea productiei de energie la nivel celular si prin efectul antioxidant. Mai exact, CoQ10 reduce stresul oxidativ, protejeaza dermul impotriva razelor UV si amelioreaza aspectul ridurilor.

Rolul coenzimei Q10 in mentinerea unui pH echilibrat la nivelul celulelor

Bolile se dezvolta in conditii de aciditate crescuta, atunci cand nivelul pH-ului depaseste limitele optime. Coenzima Q10, insa, poate normaliza nivelul pH-ului, arata cercetarile in domeniu.

Contraindicatii in administrarea coenzimei Q10

Atunci cand sunt administrate la recomandarea medicului, suplimentele de coenzima Q10 sunt sigure si prezinta putine efecte secundare. Acestea pot include insa, potrivit Mayo Clinic:

● Dureri abdominale;
● Pierderea apetitului;
● Greata;
● Diaree;
● Migrene;
● Insomnie;
● Iritatii cutanate;
● Stari de ameteala si lesin;
● Fotosensibilitate;
● Iritabilitate.

Tot Mayo Clinic precizeaza si faptul ca nu s-au facut suficiente studii pentru a se evalua siguranta administrarii de suplimente cu Q10 in timpul sarcinii sau alaptarii. Tocmai de aceea, specialistii recomanda evitarea suplimentarii in aceasta perioada.

CoQ10 poate reduce efectul anticoagulantelor, fenomen care creste riscul de formare a cheagurilor. Pe de alta parte, efectul coenzimei Q10 poate fi diminuat de medicatia hipocolesterolemianta si hipoglicemianta.

Coenzima Q10 are numeroase beneficii la nivelul organismului, sustinand sistemul imunitar, inima sau corecta functionare a creierului. Medicul de familie va poate recomanda, in functie de nevoile specifice ale organismului dumneavoastra, o doza zilnica de coenzima Q10.

Modul de administrare al coenzimei Q10

Coenzima Q10 se administreaza zilnic, la recomandarea medicului sau in functie de recomandarile facute de producator, care apar pe eticheta produsului.

Doza zilnica recomandata de coenzima Q10

Specialistii nu au stabilit o doza ideala de coenzima Q10. Studiile facute pana acum in domeniu au folosit cantitati incepand de la 50 de miligrame si pana la 1.200 de miligrame in cazul adultilor, uneori impartite in mai multe doze. O doza standard este de 100-200 miligrame.

Administrarea coenzimei Q10 cu ajutorul alimentelor bogate in grasimi

Pentru o mai buna absorbtie a coenzimei Q10, se recomanda ca aceasta sa fie consumata impreuna cu alimente bogate in grasimi – de preferat, grasimi sanatoase precum cele din avocado, ulei de cocos, ulei de masline. Q10 este solubila in grasimi, de aceea se recomanda asocierea cu grasimile sanatoase.

Efectele secundare ale coenzimei Q10

Efectele secundare ale coenzimei Q10 sunt extrem de rare. Atunci cand coenzima Q10 provoaca totusi efecte secundare, acestea sunt blande.

Stari de greata - starile de greata pot aparea, insa acest lucru se intampla in cazul in care se ia o doza foarte mare.

Eruptii cutanate - si eruptiile cutanate pot aparea ca reactie adversa la consumul suplimentelor pe baza de coenzima Q10.

Iritabilitate - un numar foarte mic de pacienti au acuzat stari de iritabilitate in urma consumului de suplimente pe baza de Q10.

Insomnie - tulburarile de somn pot aparea, de asemenea, in urma consumului de Q10, insa cazurile raportate au fost izolate.

Fotosensibilitate - poate fi o alta consecinta a consumului de coenzima Q10, de aceea se recomanda folosirea protectiei solare la expunerea la radiatii ultraviolete in perioada administrarii acesteia.