Beneficii Vitamina K2

-          beneficii pentru oase,

-          imbunatateste sanatatea cognitiva,

-          ajuta sanatatea inimii,

-          reduce coagularea sangelui,

-          ajuta in reglarea nivelului de calciu din sange,

-          usor de administrat

Vitamina K – informatii generale

Vitamina K se refera la un grup de vitamine liposolubile (cele care pot fi dizolvate in grasimi sau uleiuri) care joaca un rol important in coagularea sangelui, in metabolismul oaselor si in reglarea nivelului de calciu in sange.

Ce este vitamina K

Pentru inceput, trebuie sa retinem ca exista mai multe tipuri de vitamina K. Aceasta vitamina este un nutrient necesar pentru organismul nostru. Vitamina K ajuta la construirea si la mentinerea oaselor sanatoase. Cel mai important aspect este rolul acestei vitamine in coagularea sangelui. Fara ea, am avea riscul de a sangera pana la moarte.

Proprietatile vitaminei K

Asa cum stii deja, vitamina K joaca un rol esential in coagularea sangelui, insa ea are si alte proprietati si functii, inclusiv faptul ca sustine sanatatea oaselor noastre si ajuta la minimizarea calcifierii vaselor de sange, avand potentialul de a reduce riscul de boli cardiovasculare.

Factori care diminueaza nivelul de vitamina K

Nivelurile scazute de vitamina K din organism pot creste riscul de a avea sangerari sau hemoragii necontrolate. Desi carentele de vitamina K sunt rare la adulti, acestea sunt foarte des intalnite in cazul nou-nascutilor. O singura injectie de vitamina K pentru nou-nascuti este standardul. De asemenea, exista si alti factori care diminueaza nivelul de vitamina K in organism.

Chiar daca deficientele de vitamina K sunt rare, ar putea avea un risc mai mare de carenta persoanele care:

• au o boala care afecteaza absorbtia vitaminei K in tractul digestiv, cum ar fi boala Crohn sau boala celiaca activa;

• iau medicamente care interactioneaza cu absorbtia vitaminei K;

• sufera de o forma severa de malnutritie;

• consuma mari cantitati de alcool.

Interactiunea vitaminei K cu alte medicamente

Vitamina K poate sa interactioneze cu mai multe medicamente folosite in mod frecvent, inclusiv cu cele din clasa anticoagulantelor (cele pentru subtierea sangelui), cu medicamentele anticonvulsive, cu antibioticele, cu medicamentele pentru reducerea nivelului de colesterol si cu pastilele pentru slabit.

Modalitati de facilitare a absorbtiei de vitamina K

Sa nu uitam ca vitamina K este o vitamina liposolubila (care poate fi dizolvata in grasimi sau uleiuri). Aceasta caracteristica a ei este foarte importanta, deoarece grasimile din alimentatia ta sunt necesare pentru a facilita absorbtia acestei vitamine. Prin urmare, pentru ca organismul tau sa absoarba in mod eficient vitamina K, trebuie sa mananci in combinatie cu ea niste alimente bogate in grasimi. Retine, asadar, ca vitamina K este liposolubila, iar consumand-o impreuna cu grasimi poti imbunatati absorbtia. De exemplu, poti adauga putin ulei peste legumele tale sau poti sa iei suplimentele de vitamina K in timpul unei mese care contine grasimi. Din fericire, multe alimente bogate in vitamina K2 sunt, in acelasi timp, bogate in grasimi. Printre acestea se numara branza, galbenusurile si carnea.

Administrarea vitaminei K

In cazul in care corpul tau are un deficit de vitamina K, medicul tau iti poate recomanda anumite suplimente nutritive cu aceasta vitamina sau iti poate explica ce alimente ar trebui sa incluzi mai des in dieta ta si ce alimente sunt bogate in vitamina K. Filochinona, cunoscuta sub denumirea de vitamina K1, se gaseste in plante. Cand oamenii consuma vitamina K1 din plante, bacteriile din intestinul gros o transforma in alta forma, in vitamina K2. Ea este absorbita in intestinul subtire si apoi stocata in tesutul gras si in ficat.

In functie de problemele de sanatate descoperite, medicul poate recomanda modalitatea cea mai buna de administrare a vitaminei K. De exemplu, bebelusilor li se face, in mod normal, o injectie cu vitamina K pentru a-i proteja de hemoragii la nivelul cutiei craniene, care ar putea fi fatale.

Administrarea corecta a vitaminei K

Cele mai bogate surse de vitamina K1 sunt legumele frunzoase, cele care au frunze de un verde inchis la culoare. De pilda, frunzele de varza kale iti asigura o mare parte din necesarul zilnic recomandat de vitamina K.

Pentru a obtine mare parte din cantitatea de vitamina K din kale si din alte legume, retine ca trebuie sa le consumi impreuna cu un ulei sau un tip de grasime si asta deoarece vitamina K este liposolubila si poate fi mai bine absorbita cand este administrata impreuna cu o grasime.

Supradozajul de vitamina K

Nu au fost inregistrate efecte adversse ale vitaminei K care sa fie asociate cu cantitatile care se gasesc in alimente sau suplimente. Chiar si asa, acest aspect nu exclude pericolul care poate sa apara in cazul dozelor prea mari de vitamina K. Cercetatorii nu au stabilit o doza maxima sigura. In cazul in care se depaseste doza zilnica recomandata de vitamina K, putem vorbi de intoxicatie sau de hipervitaminoza K.

In supradozajul de vitamina K (peste 500 de micrograme pe zi), pot sa apara unele reactii alergice, cum ar fi eruptii pe piele, mancarimi si roseata. De asemenea, pot sa apara probleme la ficat, dar acestea sunt destul de rare.

Exista o potentiala toxicitate cauzata de dozele mari de vitamina K, care poate provoca hemoliza (distrugerea globulelor rosii) in cazul nou-nascutilor si poate agrava hiperbilirubinemia.

Consumul de alimente neprocesate termic

Anumite alimente, atunci cand nu sunt procesate termic (fierte, gatite, sotate, etc.) acopera mai mult din necesarul zilnic recomandat de vitamina K, asa ca trebuie sa fii atent atunci cand mananci: mangold crud (sau sfecla elvetiana), spanac crud, patrunjel crud. Insa chiar daca se intampla sa mananci multe alimente neprocesate termic, sansele sunt destul de reduse sa depasesti 500 de micrograme pe zi de vitamina K.

Efectele secundare ale administrarii de vitamina K

Spre deosebire de celelalte vitamine liposolubile, formele naturale de vitamina K nu au simptome cunoscute in ce priveste toxicitatea. Drept rezultat, oamenii de stiinta nu au putut determina un aport superior tolerabil pentru vitamina K (doza maxima admisa), asa ca este nevoie de mai multe studii in acest sens.

In contrast, o forma sintetica a vitaminei K, cea cunoscuta sub numele de menadiona sau vitamina K3, ar putea avea unele efecte adverse atunci cand este consumata in cantitati mari.

Reactiile alegice

Desi situatiile sunt rare, unele persoane pot sa aiba reactii alergice la menachinona (vitamina K2). O reactie alergica la menachinona poate cauza eruptii, mancarimi severe, umflarea fetei, gatului si dificultati in respiratie, precum si batai neregulate ale inimii.

Disconfortul gastric

Cel mai intalnit efect secundar al suplimentarii cu vitamina K2 implica tulburari la nivel gastrointestinal, din cauza ca sistemul digestiv este incapabil sa metabolizeze asa cum ar trebui suplimentele cu vitamina K. Dozele mari de suplimente orale cu vitamina K pot duce la: stomac deranjat, greata, diaree, varsaturi, crampe stomacale persistente si slabiciune.

Rolul vitaminei K in organism

Vitamina K este o vitamina esentiala liposolibila, care joaca un rol important in mentinerea sanatatii oaselor si a inimii. Ea este una dintre principalele vitamine implicate in mineralizarea oaselor si in coagularea sangelui. In plus, ea ajuta la mentinerea functionarii creierului si la mentinerea unui metabolism optim.

Rolul vitaminei K in coagularea sangelui

Vitamina K este cea care coaguleaza sangele si cea care iti impiedica organismul sa sangereze in exces si pielea sa se invineteasca cu usurinta. Procesul de coagulare a sangelui este foarte complex, mai ales ca este nevoie de cel putin 12 proteine care sa functioneze optim inainte ca procesul sa fie incheiat. Patru dintre aceste proteine sunt factori de coagulare care au nevoie de vitamina K pentru activitatea lor. Prin urmare, vitamina K este esentiala in acest proces.

Deoarece vitamina K ajuta la facilitarea coagularii sangelui, ea joaca un rol important in ameliorarea mai rapida a echimozelor (vanatailor) si, de asemenea, amelioreaza taieturile si ranile.

Rolul vitaminei K in transportul calciului in sange

S-a dovedit ca vitamina K ajuta la minimizarea calcifierii arterelor, una dintre cauzele principale ale infarctului miocardic. Ea functioneaza prin transportul calciului in afara arterelor si prin faptul ca nu ii permite calciului sa formeze depuneri periculoase de placa ateromatoasa, depuneri solide in artere.

Un studiu publicat in "Integrative Medicine: A Clinician’s Journal" subliniaza ca vitamina K ajuta la reducerea intaririi arterelor, deoarece ea poate tine calciul departe de peretii arterelor si departe de alte tesuturi din corp, acolo unde poate cauza probleme.

Rolul vitaminei K in mentinerea functionarii normale a ficatului

Specialisti spun ca vitamina K1, care se gaseste in mod natural in special in unele legume / salate de un verde inchis, merge direct la ficatul tau si te ajuta sa iti mentii un grad optim de coagulare a sangelui.

Rolul vitaminei K in cresterea longevitatii

De-a lungul anilor, au fost publicate cercetari care indicau ca aportul optim de vitamina K joaca un rol important in longevitatea noastra. Un studiu din 2014 facut pe vitamina K a confirmat ca aportul amplu de vitamina K poate, intr-adevar, sa ajute oamenii sa traiasca mai mult.

Intr-un grup de peste 7000 de oameni cu un risc ridicat de boala cardiovasculara, persoanele cu cel mai mare aport de vitamina K au fost cu 36% mai putin predispuse spre deces de pe urma oricarei cauze, in comparatie cu persoanele care au avut un consum mai mic de vitamina K.

Aceasta protectie chiar s-a extins asupra celor cu un aport initial scazut de vitamina K, mai ales ca aceste persoane si-au sporit consumul de vitamina K pe parcursul studiului, demonstrand astfel ca nu este niciodata prea tarziu sa incepi sa te bucuri de beneficiile suplimentelor pe baza de vitamina K. Cresterea aportului a oferit si o protectie impotriva decesului de cauza cardiovasculara, scrie presa straina.

Ameliorarea osteoporozei

Vitamina K este un aliat care imbunatateste densitatea osoasa. Vitamina K creste cantitatea dintr-o proteina specifica necesara pentru a mentine calciul in oase, reducand astfel riscul de osteoporoza. Unele studii efectuate pe vitamina K au aratat ca aportul mare de vitamina K poate stopa pierderea densitatii osoase in cazul pacientilor cu osteoporoza.

In plus, corpul nostru are nevoie de vitamina K pentru a folosi calciul, necesar pentru a construi oase sanatoase. Exista chiar dovezi solide cum ca vitamina K poate imbunatati sanatatea oaselor si poate reduce riscul fracturilor osoase, in special in cazul femeilor aflate in post-menopauza, care au un risc mare de osteoporoza.

Reducerea riscului unor afectiuni cardiovasculare

Vitamina K2, spun specialistii, iti protejeaza inima. Sa nu uitam ca vitamina K2 ajuta la reducerea intaririi arterelor, lucru care este un factor frecvent intalnit in afectiunile cardiovasculare, cum ar fi boala arteriala coronariana si insuficienta cardiaca.

Cercetarile sugereaza ca vitamina K2 poate sa ajute si in alt sens: tine calciul la distanta de peretii interiori ai arterelor si departe de alte tesuturi din corp, acolo unde ar putea provoca multe probleme. Cele mai recente studii arata ca este vorba de vitamina K2 (mai degraba decat de vitamina K1) care, in combinatie cu vitamina D, reduce calcifierea arterelor coronare, prin urmare, ameliorand afectiunile cardiovasculare.

Prospect Vitamina K2

Utilizare recomandata

Ca supliment alimentar, luati o capsula moale pe zi cu apa.

Alte ingrediente

Ulei de floarea soarelui, gelatina, fosfat dibazic de calciu, glicerina, ceara de albine, lecitina de floarea soarelui, apa purificata, culoare caramel. Contine sulfiti.

ATENTIE: Nu luati acest produs daca sunteti insarcinata sau alaptati. A nu se lasa la indemana copiilor. Nu utilizati daca sigiliul este rupt. A se pastra intr-un loc racoros si uscat. Nu folositi un supliment alimentar ca inlocuitor al unei alimentatii variate si echilibrate! Acest supliment alimentar nu este destinat sa diagnosticheze, sa trateze, sa vindece sau sa previna vreo boala.