Tag "recuperare musculară"
06 Martie 2026
Crampele musculare după efort apar frecvent după antrenamente intense, transpirație abundentă, recuperare slabă sau aport insuficient de electroliți și micronutrienți. Deși multă lume se gândește imediat la magneziu, realitatea este mai complexă: pot fi implicate și pierderile de sodiu prin transpirație, aportul prea mic de potasiu, vitamina D scăzută, calciul insuficient, deshidratarea, oboseala neuromusculară sau chiar suprasolicitarea. În acest ghid complet vei afla cum apar crampele după efort, ce carențe sunt discutate cel mai des, ce semne merită urmărite, când ai nevoie de analize și ce strategii de hidratare, alimentație și suplimentare pot avea sens.