Maca beneficii
- ajuta la cresterea libidoului
- benefic in reducerea disfunctiei erectile
- in cresterea energiei si a rezistentei, a fertilitatii
- ajuta la imbunatatirea starii de spirit
- poate reduce tensiunea arteriala si daunele solare
- ajuta in reducerea radicalilor liberi
- ajuta in reducerea simptomelor menopauzei
- benefic in imbunatatirea invatarii si memoriei
Ce este Maca?
Maca este o planta peruana cultivata in Muntii Anzi. Este o leguma crucifera, ceea ce inseamna ca este legata de broccoli, varza si kale.
Maca este un ingredient comun in bucataria peruana care confera mancarurilor o aroma de pamant. Planta radacina de Maca poate fi macinata intr-o pulbere si adaugata la mese sau smoothie-uri. Pe langa utilizarile sale culinare, maca poate avea si mai multe beneficii pentru sanatate. Acest articol va discuta 10 posibile beneficii pentru sanatate ale radacinii de maca.
Top 10 Beneficii Maca
1. Cresterea libidoului
Studiile sugereaza ca radacina de maca poate ajuta la cresterea libidoului.
Cel mai cunoscut beneficiu al radacinii de maca este potentialul sau de a creste libidoul. Exista unele dovezi stiintifice care sustin aceasta afirmatie.
De exemplu, un studiu mai vechi din 2002 a constatat ca barbatii care au luat 1,5 sau 3 grame (g) de maca pe zi au experimentat o crestere a libidoului in comparatie cu cei care au primit un placebo.
O analiza din 2010 a studiilor privind maca si functionarea sexuala a gasit unele dovezi care sugereaza ca maca ar putea imbunatati libidoul, dar autorii au avertizat ca sunt necesare mai multe cercetari. Un studiu din 2015 a constatat ca radacina de maca poate ajuta la reducerea disfunctiei sexuale la femeile aflate in postmenopauza care luau un antidepresiv.
2. Reducerea disfunctiei erectile
Radacina de Maca ar putea avea, de asemenea, beneficii pentru persoanele cu disfunctie erectila (DE). Un mic studiu din 2009 a analizat efectul consumului a 2,4 g de radacina de maca pe zi timp de 12 saptamani asupra perceptiei participantilor asupra bunastarii lor generale si sexuale.
Participantii la studiu au fost barbati cu DE usoara. Cei care au luat radacina de maca au experimentat o crestere mai semnificativa a bunastarii sexuale decat cei care au luat un placebo.
3. Cresterea energiei si a rezistentei
Unii sportivi si culturisti folosesc radacina de maca ca supliment pentru a creste energia si performanta. Exista unele dovezi care sustin acest lucru.
Un studiu pilot din 2009 a constatat ca utilizarea extractului de maca timp de 14 zile a imbunatatit performanta ciclistilor de sex masculin intr-o incercare de 40 de kilometri. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost semnificativ diferite de imbunatatirea observata la cei care au luat un placebo.
Cu toate acestea, acelasi studiu a constatat ca extractul de maca a imbunatatit libidoul la participantii care l-au folosit. Cu toate acestea, dimensiunea esantionului acestui studiu a fost foarte mica, asa ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma rezultatele.
4. Cresterea fertilitatii
O alta utilizare pe scara larga a radacinii de maca este cresterea fertilitatii, in special la barbati. O analiza din 2016 a gasit unele dovezi ca radacina de maca poate creste calitatea spermei atat la barbatii fertili, cat si la cei infertili. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetari.
5. Imbunatatirea starii de spirit
Maca contine flavonoide, despre care se crede ca imbunatatesc starea de spirit si reduc anxietatea. Un studiu efectuat pe 14 femei aflate in postmenopauza a constatat ca maca poate reduce sentimentele de anxietate si depresie.
De asemenea, un studiu din 2015 a constatat ca maca ar putea reduce simptomele depresiei la femeile chineze aflate in postmenopauza.
6. Reducerea tensiunii arteriale
Este posibil ca radacina de maca sa ajute si la imbunatatirea tensiunii arteriale. Acelasi studiu din 2015 a mai constatat ca 3,3 g de maca pe zi timp de 12 saptamani au scazut tensiunea arteriala la femeile chineze aflate in postmenopauza.
7. Reducerea daunelor solare
Un studiu mai vechi pe un model animal a descoperit ca maca ar putea ajuta la protejarea pielii de razele UV. Un alt studiu pe animale din 2011 a constatat ca extractele din frunze de maca ar putea ajuta la minimizarea formarii celulelor arsurilor solare.
8. Reducerea radicalilor liberi
Radacina de Maca promoveaza, de asemenea, antioxidantii naturali din organism, cum ar fi glutationul si superoxid dismutaza.
Antioxidantii ajuta la reducerea radicalilor liberi, care pot deteriora celulele din organism.
9. Reducerea simptomelor menopauzei
Unii sustinatori ai radacinii de maca cred ca poate ajuta la echilibrarea nivelului hormonului estrogen. In timpul perimenopauzei, stadiul inainte ca o femeie sa ajunga la menopauza, nivelurile de estrogen fluctueaza si provoaca o varietate de simptome.
Un studiu a constatat ca femeile aflate in postmenopauza care au luat doua comprimate zilnice continand maca au prezentat simptome reduse, cum ar fi bufeurile si transpiratiile nocturne.
10. Imbunatatirea invatarii si memoriei
Distribuiti pe PinterestMaca poate ajuta la imbunatatirea performantei de invatare si memorie.
Exista unele dovezi care sugereaza ca maca poate imbunatati invatarea si memoria. De exemplu, un studiu din 2011 a constatat ca maca ar putea imbunatati memoria la soareci.
O revizuire a literaturii din 2014 a sugerat ca maca poate avea beneficii pentru invatare si performanta memoriei. Cercetatorii au sugerat ca ar putea fi util in minimizarea afectiunilor care afecteaza aceste procese, cum ar fi boala Alzheimer.
Cu toate acestea, in prezent sunt disponibile doar cercetari pe modele animale, asa ca nu este clar daca maca va avea aceleasi beneficii la om.
Concluzie
Maca are o serie de beneficii potentiale pentru sanatate, in special pentru sanatatea sexuala. Cu toate acestea, dovezile din spatele acestor beneficii pentru sanatate sunt slabe, deoarece multe studii au folosit esantioane de dimensiuni mici sau modele animale.
Cercetatorii trebuie sa efectueze mai multe studii la scara larga pe oameni pentru a determina daca maca este eficienta. Desi exista putine riscuri pentru sanatate asociate cu consumul de maca, majoritatea oamenilor pot incerca maca fara a avea efecte secundare adverse.
Maca Extract prospect
Mod de administrare: Ca un supliment alimentar, luati o capsula pe zi impreuna cu un pahar de apa.
Portie de servire - 1 capsula
Ingrediente active – Extract din radacina de Maca 4:1 - 500 mg* (Doza zilnica recomandata nu a fost stabilita)
Alte ingrediente- gelatina, stearat de magneziu, silice
Maca contraindicatii: Nu luati acest produs daca sunteti insarcinata sau alaptati. A nu se lasa la indemana copiilor. Nu utilizati daca sigiliul este rupt. A se pastra intr-un loc racoros si uscat. Nu folositi un supliment alimentar ca inlocuitor al unei alimentatii variate si echilibrate! Acest supliment alimentar nu este destinat sa diagnosticheze, sa trateze, sa vindece sau sa previna vreo boala.
