Suplimentele pentru slabit si relevanta lor

Pierderea in greutate poate fi o sarcina dificila si descurajanta, dar incorporarea anumitor suplimente in dieta dumneavoastra poate ajuta la sustinerea eforturilor dumneavoastra de pierdere in greutate. Cu toate acestea, este important sa retineti ca suplimentele nu ar trebui sa fie folosite niciodata ca inlocuitor al unei diete sanatoase si al exercitiilor fizice regulate. In schimb, acestea ar trebui utilizate ca un adjuvant pentru a sustine pierderea in greutate in combinatie cu o dieta controlata din punct de vedere caloric si o activitate fizica regulata.

Unul dintre cele mai populare suplimente pentru pierderea in greutate sunt proteinele. Proteinele sunt esentiale pentru mentinerea si construirea muschilor, iar tesutul muscular arde mai multe calorii decat tesutul adipos. Prin urmare, prin cresterea masei musculare prin suplimentarea cu proteine, corpul dumneavoastra va arde mai multe calorii chiar si in repaus. Proteina din zer, in special, este o sursa de proteine de inalta calitate si usor de digerat, care poate contribui la promovarea cresterii musculare si la pierderea in greutate.

Un alt supliment care poate ajuta la pierderea in greutate este acidul linoleic conjugat (CLA). CLA este un acid gras natural care se gaseste in alimente precum carnea si produsele lactate si s-a demonstrat ca reduce grasimea corporala si creste masa musculara. Cu toate acestea, CLA nu se gaseste in concentratii suficient de mari in alimente, asa ca poate fi necesar sa se suplimenteze cu el pentru a experimenta efectele sale de ardere a grasimilor.

Extractul de ceai verde este un alt supliment care poate ajuta la pierderea in greutate. Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, inclusiv catechine, care s-au dovedit a creste metabolismul si a promova pierderea in greutate. Suplimentele cu extract de ceai verde contin de obicei o concentratie mai mare de catechine decat cea pe care ati obtine-o daca ati bea ceai verde, ceea ce il face un agent de ardere a grasimilor mai puternic.

Garcinia Cambogia, un fruct tropical cunoscut si sub numele de Malabar tamarind, este un alt supliment care a castigat popularitate ca un ajutor pentru pierderea in greutate. Ingredientul activ din Garcinia Cambogia este acidul hidroxicitric (HCA), care poate ajuta la inhibarea productiei de grasimi si la suprimarea poftei de mancare. Cu toate acestea, studiile in domeniu nu sunt inca suficient de puternice pentru a sustine vreo afirmatie concludenta

Fibrele sunt, de asemenea, un nutrient important pentru pierderea in greutate. Fibrele ajuta la mentinerea senzatiei de satietate si satisfactie, ceea ce poate contribui la reducerea aportului caloric global. O lipsa de fibre in dieta poate duce la constipatie si alte probleme digestive, ceea ce poate face ca pierderea in greutate sa fie mai dificila. Coaja de psyllium si glucomananul sunt doua tipuri de suplimente de fibre care pot fi deosebit de eficiente pentru pierderea in greutate.

Este intotdeauna recomandat sa verificati cu medicul dumneavoastra sau cu un profesionist calificat in domeniul sanatatii inainte de a lua orice supliment, mai ales daca aveti o afectiune medicala sau daca sunteti insarcinata sau alaptati.