L-Tryptophan Good Night’s Sleep 500 mg 120 Capsule

Benefcii mportante ale L-Triptofanului pentru sanatate:

• Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia
• Triptofanul poate ajuta in caz de depresie
• Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea
• Suplimentarea cu triptofan reduce apetitul
• Triptofanul poate îmbunătăți simptomele PMS
• Triptofanul poate reduce mania
• Suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele de demență
• Suplimentarea triptofanului poate ajuta la protejarea ochilor
• Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți performanța exercițiilor
• Suplimentarea cu triptofan ajută la alăptare
• Neurotransmitatorul serotonina este produs de L-triptofan în organism
• Reglează ciclul de somn-trezire

Beneficiile de sănătate ale triptofanului

1) Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia

Triptopfanul produce melatonină în creier (glanda pineală), intestinul, retina și celulele imune. Melatonina reglează ritmul circadian și modelele de somn și este folosit ca supliment în sine pentru a ajuta oamenii să doarmă.

Un studiu randomizat, orb, controlat de 5 voluntari sănătoși (3 au primit suplimentul pentru primele 10 nopți și 10 în următorii 10, ceilalti 2 au avut procedura inversă) au arătat că suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul total. Toți au observat o formă de somnolență cu jumătate de oră înainte de somn.

Un studiu efectuat pe 7 pacienți cu insomnie a arătat că suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul total (cu 28%). Suplimentarea a scazut, de asemenea, diminuarea timpurie a diminetii cu o medie de 37 de minute.

Suplimentarea cu triptofan a ajutat chiar la inducerea somnului la pacienții maniacali. Un studiu orb și controlat al 10 pacienți cu manie a prezentat îmbunătățiri în somnul total după suplimentarea cu L-triptofan.

Un studiu dublu orb pe 15 pacienți cu insomnie a arătat că o cantitate de 250 mg de L-triptofan a crescut stadiul 4 de somn (somn profund). Consumul normal de triptofan este de obicei în jur de 250 mg - 1 gram de L-triptofan, astfel încât și cantitățile minime de triptofan pot crește somnul profund.

Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți apneea obstructivă a somnului (blocarea fluxului de aer în timpul somnului). Un studiu efectuat pe 12 pacienți a arătat că suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul la cei cu apnee în somn obstructiv în timpul somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM).

Unul dintre cele mai mari roluri ale triptofanului este producerea serotoninei.

2) Triptofanul poate ajuta in caz de depresie

Pacienții deprimați de multe ori au probleme cu crearea de serotonină din triptofan.

Cu toate acestea, mulți pacienți deprimați suferă de asemenea, de insomnie și de alte condiții de sanatate cum ar fi si lipsa de somn. Prin urmare, capacitatea triptofanului de a ajuta cu insomnia ar putea ajuta acești pacienți deprimați.

Un studiu randomizat de 25 de tineri adulți a arătat că dieta bogată în triptofan a crescut starea de spirit și a scăzut simptomele depresive și anxietatea.

Două meta-analize ale efectelor triptofanului asupra depresiei arată unele efecte pozitive.

Dovezile conflictuale privind studiile cu triptofan arată că triptofanul nu poate ameliora depresia în sine, ci poate completa și alte antidepresive.

Un studiu (DB-RCT) a 24 de pacienți a arătat că un medicament pentru depresie și L-triptofan au fost mai eficiente în ameliorarea stării depresive, a intenției suicidare și a anxietății comparativ cu acel medicament administrat singur.

3) Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea

Suplimentele de triptofan au scazut simptomele de anxietate la pisici.

Cu toate acestea, alte studii arată că, în tulburarea de anxietate socială, serotonina este crescută, iar suplimentarea cu triptofan nu poate face mai mult.

Interesant este faptul că un studiu (DB-RCT) de 16 persoane care încearcă să renunțe la fumat a arătat că L-triptofanul și o dietă bogată în carbohidrați, împreună cu terapiile regulate de încetare a fumului, au redus anxietatea și simptomele de sevraj. Persoanele cărora li s-au administrat suplimente de triptofan au fumat mai puține țigări comparativ cu placebo.

4) Suplimentarea cu triptofan reduce apetitul

Un studiu (DB-RCT) pe 15 voluntari sănătoși a arătat că cei care primesc un supliment de L-triptofan au consumat 19-20% mai puține calorii și mai multe proteine decât carbohidrații, rezulta a fi un supliment care ajuta la inhibarea poftei de mancare, recomandat pentru persoanele care vor sa slabeasca sanatos.

Un studiu efectuat la șobolani a arătat că, după 24 de ore de repaus, șobolanii cărora le-a fost administrat L-triptofan nu numai că au mâncat mai puțin la prima masă, dar și intervalul de după masă între prima și a doua masă a fost mai lung.

Mai mult decât atât, nivelurile reduse de triptofan și absorbția în creier pot fi, de asemenea, responsabile de pofta de carbohidrați.

5) Triptofanul poate îmbunătăți PMS (simptome disfuncție premenstruale)

Distrugerea triptofanului prin calea kynureninei este afectată de faza ciclului menstrual, care poate, de asemenea, să afecteze în mod indirect producția de serotonină. După ingerarea triptofanului, kynurenina a fost cu 40% mai mare în timpul fazei luteale decât în faza foliculară.

Un studiu (DB-RCT) de 37 de pacienți a arătat că suplimentarea cu L-triptofan a îmbunătățit următoarele simptome la femeile care suferă de disforie premenstruală (un tip sever de PMS):

Modificări ale dispoziției

Tensiune

Iritabilitate

Starea de spirit sa îmbunătățit cu 34,5% la cei cărora li se administrează suplimente de L-Triptofan.

6) Triptofanul poate reduce mania

Într-un studiu (DB-RCT) de cinci pacienți cu manie, suplimentarea cu L-triptofan a îmbunătățit tratamentul cu medicamente (CPZ) și efecte secundare reduse.

Într-un alt studiu (DB-RCT), la 24 de pacienți cu manie acută, suplimentarea cu L-triptofan a redus simptomele maniacale cu 43% depășind tratamentul anterior cu litiu (41%). Cei care au încetat să primească triptofan au arătat revenirea simptomelor.

7) Suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele de demență

Un studiu efectuat pe 24 de pacienți cu demență a arătat că nivelurile de serotonină din creier au fost semnificativ mai scăzute la pacienții cu demență comparativ cu cei sănătoși.

Același studiu a arătat că pacienții cu demență au avut o absorbție mai mică de triptofan decât indivizii sănătoși.

Atunci când pacienții cu absorbție scăzută de triptofan au fost suplimentați cu triptofan, numai cei care au crescut absorbția au prezentat o îmbunătățire mentală.

8) Suplimentarea cu triptofan poate ajuta la reducerea mioclonului cu intenție post-hipoxică

Myoclonusul intenției post-hipoxice este atunci când cineva are contracții musculare sau relaxări din cauza lipsei de oxigen la țesuturi și poate fi cauzată de deficiența de serotonină.

Inhibitorul de triptofan sau 5-HTP îmbunătățește mioclonul. Cu toate acestea, triptofanul sau 5-HTP pot, de asemenea, agrava efectele mioclonului la unii oameni.

Efectele de triptofan datorate lui Kynurenine

90% din triptofan din organism se transformă în kynurenină, care dilată vasele de sânge în timpul perioadelor de inflamație și controlează aspecte ale sistemului imunitar.

9) Suplimentarea triptofanului poate ajuta la protejarea ochilor

Kynurenine este filtrul UV care protejează ochii împotriva deteriorării UV de la soare și alte surse.

Această protecție scade odată cu vârsta, ceea ce duce la decolorarea și fluorescența ochilor (lentile). Pierderea protecției poate duce uneori la cataractă.

10) Triptofanul poate ajuta la ameliorarea Pellagra (deficit de Niacină)

Deficiențele de Niacin pot duce la o boală numită pellagra, care se caracterizează prin diaree, dermatită și demență.

Pellagra este cauzat de insuficiența aportului de niacin sau triptofan.

Cu toate acestea, doza recomandată de niacină este de 16 mg / zi pentru bărbați și 14 mg / zi pentru femei, care este aproape întotdeauna atinsă prin diete și obiceiuri alimentare obișnuite.

Efectele triptofanului datorate altor hormoni

Suplimentarea cu triptofan crește și nivelul hormonilor beta-endorfina, prolactina și hormonul de creștere.

11) Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți performanța exercițiilor

Un studiu (DB-RCT) de 20 de pacienți, suplimentarea cu triptofan a dus la creșteri substanțiale ale beta-endorfinei, un neurotransmițător / hormon care este eliberat ca răspuns la procesele fizice cum ar fi durerea.

Un studiu pe doisprezece sportivi a arătat că, atunci când sportivii au primit suplimente de L-triptofan, timpul lor total de exercițiu a fost de 49,4% mai mare decât de obicei.

Suplimentele de L-triptofan au redus efortul perceput al sportivilor, cel mai probabil datorită toleranței sporite la durere.

12) Suplimentarea cu triptofan ajută la alăptare

Un studiu (DB-RCT) de 5 pacienți a arătat că suplimentarea cu triptofan a crescut prolactina, care ajută femeile postnatale să producă lapte.

13) Suplimentarea triptofanului poate ajuta copiii să crească

Suplimentarea cu triptofan crește de asemenea hormonul de creștere, care stimulează creșterea la copii.

Efectele negative ale deficienței de triptofan

Studiile privind efectele deficienței de triptofan diminuează acest aminoacid printr-un proces numit depleție de triptofan acut, unde pacientului i se administrează o băutură de 15 aminoacizi diferiți, excluzând triptofanul.

Consumul băuturii produce două efecte:

Tryptofanul este scăzut atunci când ficatul produce proteine.

Alți aminoacizi concurează cu triptofanul în trecerea barierei hemato-encefalice, reducând astfel nivelul de triptofan din creier.

Persoanele care suferă de o afecțiune legată de deficiența de triptofan pot fi ajutate prin administrarea de suplimente de triptofan dacă starea lor este cauzată de epuizarea cu triptofan.

Triptofanul este unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că este vital insa nu poate fi produs de organism. Prin urmare, triptofanul trebuie furnizat fie prin dietă, fie prin suplimente.

Prospect L-Triptofan

Mod amidnistrare: Luați 1 capsulă zilnic cu suficient lichid, după masă.

Ingrediente: 500mg L-triptofan, capsulă (hidroxipropilmetilceluloză)

Notă: nu trebuie depășită cantitatea recomandată pentru consum. Suplimentele nutritive nu reprezintă un substitut pentru o dietă echilibrată și variată și pentru un stil de viață sănătos. Când consumați antidepresive ar trebui consultat înainte de a fi consumat de către medic sau terapeut. Nu este potrivit pentru femeile gravide, femeile care alăptează și pentru copii și adolescenți. După ce ați luat produsul, capacitatea de a conduce vehicule poate fi afectată. Nu lăsați la îndemâna copiilor. A se păstra la rece și la uscat.