Zinc orotat - ce este, roluri, beneficii, dozare, interacțiuni

Zincul este cel mai bine cunoscut ca antioxidant si pentru eficienta sa in stimularea imunitatii. Insa, acest mineral este important pentru o multitudine de functii si procese in organismul uman, inclusiv productia de energie, de colagen, digestie, neuroprotectie, protectie celulara.

Zincul este al doilea oligoelement cel mai bogat din corp, dupa fier, si este prezent in fiecare celula, fiind necesar pentru activitatea a peste 300 de enzime care sustin metabolismul, digestia, functia nervoasa si multe alte procese.

Orotatul de zinc combina zincul elementar cu compusul heterociclic acid orotic care actioneaza ca facilitator de trasport al mineralelor in organism. Acesta a fost utilizat in premiera de renumitul medic german Hans Nieper ca formula pentru imbunatatirea si eficientizarea absortiei aportului de minerale in corp. Astfel, orotatul de zinc a devenit unul dintre suplimentele cu cea mai mare biodisponibilitate.

Deficitul de zinc este un factor de risc major pentru acumularea de toxine, inflamatia gastrointestinala, suprimarea imunitatii si dezechilibrele hormonale. Prin urmare, consumul unei cantitati suficiente de zinc este crucial pentru sanatatea si bunastarea generala.

Rolurile zincului in organism

1. Sustine buna functionare a sistemului imunitar

Zincul este esential pentru ca sistemul nostru imunitar sa fie rezistent in fata pericolelor. Este folosit deseori ca un remediu pentru ameliorarea racelilor de sezon datorita capacitatii sale de a grabi procesul de recuperare. De asemenea, joaca un rol important in raspunsul imun al organismului, ajutandu-l sa revina in homeostaza.

Studiile au aratat ca acest mineral esential ajuta la crearea e celule imune, interferand cu procesul molecular care cauzeaza depunerea de mucus si bacterii pe fosele nazale.  De asemenea, cercetatorii au stabilit ca, in cazul unor pacienti carora le-au fost administrate suplimente cu zinc si vitamina C la 24 de ore dupa aparitia primelor semne de raceala,  simptomele au fost reduse semnificativ.

2. Este un antioxidant puternic

S-a demonstrat ca zincul este un antiinflamator si un antioxidant eficient. Zincul lupta impotriva stresului oxidativ si sustine diviziunea celulelor sanatoase. Numeroase studii au demonstrat ca in cazul pacientilor carora le erau administrate suplimente cu zinc, nivelul stresului oxidativ a scazut considerabil.

3. Sustine echilibrul hormonal

Zincul este un element important in productia de hormoni. Acesta ajuta la cresterea nivelului de tes-tosteron si este necesar in producerea de estrogen si progesteron, sustinand astfel sanatatea sistemului reproducator. Un nivel optim de zinc in organism poate reduce riscul de a experimenta probleme cu menstruatia, menopauza timpurie, schimbari bruste de stare sau chiar infertilitate.

4. Ajuta la ameliorarea diabetului

Am explicat in paragraful anterior cum zincul sustine echilibrul hormonal. Zincul este esential si in stabilizarea insulinei, hormonul care regleaza nivelul de sange din organism. Zincul se uneste cu insulina pentru ca aceasta sa fie stocata in mod corect in pancreas si eliberata atunci cand glucoza apare in sange.

5. Mentine sanatatea inimii

Sanatatea celulelor din sistemul cardiovascular este sustinuta de zinc. Cum zincul este un remediu natural pentru presiunea arteriala crescuta si nivel ridicat de colesterol, acesta sustine sanatatea inimii si a sistemului circulator.

6. Sustine fertilitatea

Fertilitatea este sustinuta de un nivel optim de zinc in organism. Acesta este implicat in modularea nivelului de tes-tosteron. De asemenea, zincul poate creste apetitul sexual prin cresterea nivelului de tes-tosteron. Mineralul joaca si un rol esential in stadiile incipiente de dezvoltare a ovulelor. In lipsa acestuia, ovulele nu se dezvolta corespunzator, iar ovulatia are de suferit.

7. Ajuta la ameliorarea acneei si  ranilor

Zincul sustine productia de colagen, fiind astfel folosit pentru ameliorarea ranilor sau a altor tipuri de afectiuni ale pielii. Datorita efectelor sale antiinflamatoare, zincul este eficient pentru acnee, reducand eruptiile la nivelul pielii.

Informatii despre administrarea zincului

Copiii trebuie sa consume zinc in cantitati suficiente, deoarece acest mineral este esential pentru dezvoltarea lor. Care sunt cantitatile zilnice recomandate de zinc, in functie de varsta si sexul unei persoane, puteti afla din tabelul urmator:

Varsta                          Barbat              Femeie

0–6 luni                        2 mg                2 mg

7-12 luni                       3 mg                3 mg

1–3 ani                         3 mg                3 mg

4-8 ani                          5 mg                5 mg

9–13 ani                       8 mg                8 mg

14–18 ani                     11 mg              9 mg

19 ani si mai mult        11 mg              8 mg

In schimb, in timpul sarcinii si alaptarii, mamicile trebuie sa consume mai mult zinc, deoarece nou-nascutii si sugarii de pana la 6 luni isi asigura aportul de zinc din laptele matern. Mai precis, femeile gravide si cele care alapteaza ar trebui sa consume 11 si respectiv 12 mg pe zi.

Simptome ale carentei de zinc

Deficitul grav de zinc este o problema extrem de rara care poate aparea la persoanele cu mutatii genetice rare, la sugarii ale caror mame nu au suficient zinc in organism, la persoanele cu dependenta de alcool si la cele care iau anumite medicamente care suprima sistemul imunitar.

Printre simptomele deficitului sever de zinc se numara crestere si dezvoltare fizica afectata, maturitate sexuala intarziata, diaree cronica, eruptii cutanate, ameliorare dificila a ranilor si probleme comportamentale.

In schimb, formele mai usoare de deficit de zinc sunt mai frecvente, in special in randul copiilor din tarile aflate in curs de dezvoltare. Acestia consuma, de obicei, alimente lipsite de substante nutritive importante.

Specialistii estimeaza ca aproximativ 2 miliarde de oameni din intreaga lume sufera de deficit de zinc din cauza aportului alimentar inadecvat.

Persoanele care pot dezvolta deficit de zinc sunt:

- pacientii cu boli gastrointestinale, cum ar fi boala Crohn

- persoanele cu anemie falciforma (anemie cu celule in secera)

- vegetarienii si veganii

- femeile insarcinate si cele care alapteaza

- persoanele subnutrite, cum ar fi cele care sufera de anorexie sau bulimie

- persoanele cu boli renale cronice

- persoanele dependente de alcool

Simptomele deficitului usor de zinc sunt tulburarile de dispozitie, diareea, lipsa poftei de mancare, imunitatea scazuta, parul subtiat, pielea uscata, problemele de fertilitate si de ameliorare a ranilor.

Afectiuni generate de deficitul de zinc

Persoanele care au prea putin zinc in organism au un risc mai mare de a dezvolta diferite probleme, cum ar fi:

- crestere intarziata (in cazul copiilor)

- probleme in ameliorare ranilor

- leziuni oculare si cutanate

- dificultati in gandire

- o pierdere a poftei de mancare

- modificari de gust

- un risc mai mare de infectii

- probleme de fertilitate

- diaree

Potrivit unor cercetari efectuate in 2017, exista dovezi puternice ca un nivel scazut de zinc poate creste riscul aparitiei unor boli infectioase grave cum ar fi malaria, tuberculoza, rujeola si pneumonia.

Interactiuni si alte reactii adverse

In cazuri restranse, zincul poate sa genereze stari de voma, diaree, ameteala, gust metalic, afectiuni la nivelul rinichilor si stomacului.

Se poate administra in cazul femeilor insarcinate sau care alapteaza, conform indicatiilor medicului.

Consumul de alcool pe perioade lungi poate scadea absorbtia zincului.

Se recomanda suplimentarea cu zinc in cazul persoanelor care fac dializa si la cele cu artrita reumatoida.

Zincul poate interactiona cu:

- antibiotice din clasa chinolonelor (se recomanda ca administrarea zincului sa se faca la distanta de cel putin o ora de antibiotic);

- antibiotice din clasa tetraciclinelor (este indicat a se administra zincul la doua sau chiar patru ore distanta de antibiotic, pentru a nu influenta eficacitatea acestuia);

- chimioterapice (Cisplatin);

- penicilamine (zincul determina scaderi ale absorbtiei si eficientei acestora);

Doza maxima recomandata in cazul adultilor este de 40mg/zi.