Beneficiille aduse de Acidul Linoleic Conjugat (CLA)

 CE ESTE CLA?

Acidul linoleic conjugat este un acid gras omega-6 care se găsește în mod natural în alimente precum carnea și produsele lactate. Este un produs al digestiei, în special prin intermediul microbilor din primul stomac (rumen) al animalelor care mănâncă iarbă, cum ar fi vacile. Din acest motiv, este cel mai abundent în produsele de origine animală provenite de la animale hrănite cu iarbă și terminate.

S-a demonstrat că CLA este un instrument eficient pentru cei care doresc să piardă grăsime corporală fără a-și sacrifica masa musculară slabă. Din acest motiv, este un favorit în întreaga comunitate de culturism.

Din cauza statutului său de acid gras omega-6, unii oameni au îngrijorări în legătură cu consumul de CLA. Este adevărat că, în cantități mari și fără un consum suficient de acizi grași omega-3, acizii grași omega-6 pot provoca inflamații în tot corpul și pot declanșa sau exacerba anumite probleme de sănătate. Totuși, organismul are nevoie de acizi grași omega-6, inclusiv de CLA, pentru a se dezvolta și a funcționa în cel mai optim mod. De asemenea, CLA pare să funcționeze mai mult ca un acid gras omega-3 în organism, de asemenea. Prin urmare, poate contribui la reducerea inflamației.

BENEFICIILE CLA

Există o mulțime de cercetări care susțin presupusele beneficii ale CLA pentru sportivi și cei care merg la sală. Următoarele sunt unele dintre cele mai promițătoare rezultate pe care experții le-au văzut din studiile lor de până acum:

Pierdere crescută de grăsime

Poate că cel mai bine cunoscut și cel mai mare beneficiu pe care CLA îl are de oferit este creșterea pierderii de grăsime. În mod specific, este util pentru cei care încearcă să piardă grăsime corporală fără a sacrifica masa musculară.

După cum probabil știți, dieta de slăbire pentru un spectacol sau o ședință foto vă poate face să pierdeți o parte din mușchii câștigați cu greu alături de excesul de grăsime, ceea ce este ceva cu care nimeni (dar mai ales un culturist) nu vrea să aibă de-a face. Mulți oameni raportează îmbunătățiri ale compoziției corporale atunci când suplimentează cu CLA în timp ce mănâncă în același timp cu un deficit caloric și pierd grăsime corporală.

Există câteva mecanisme diferite prin care CLA promovează o scădere a grăsimii corporale. În primul rând, se pare că afectează anumiți receptori cunoscuți sub numele de receptori PPAR-gamma. Acționând asupra acestor receptori, CLA inhibă atât stocarea grăsimilor, cât și producția de celule adipoase.

CLA poate contribui, de asemenea, la creșterea cheltuielilor energetice, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii în timpul antrenamentelor și în timp ce vă desfășurați activitatea zilnică.

CLA este util și pentru cei care țin dietă, deoarece ajută adesea la îmbunătățirea sațietății. Atunci când vă suplimentați cu acesta, vă veți simți mai sătul în timp ce mâncați mai puțin, ceea ce va ajuta la reducerea șanselor de a mânca prea mult și vă va fi mai ușor să rămâneți într-un deficit caloric.

Sistem imunitar întărit

În plus față de beneficiile sale de pierdere a grăsimilor, CLA poate ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, acesta poate ajuta sistemul imunitar să funcționeze într-un mod mai optim și să faciliteze lupta organismului împotriva infecțiilor. Nimic nu dă înapoi progresul în sala de sport ca o boală bruscă, iar suplimentarea cu CLA poate ajuta la ameliorarea acestui lucru.

Un control mai bun al zahărului din sânge

Unele cercetări arată că nivelurile mai ridicate de CLA din organism au fost legate de un risc redus de diabet de tip 2. Se pare că CLA poate contribui, de asemenea, la creșterea sensibilității la insulină (cu cât o persoană este mai sensibilă la insulină, cu atât îi este mai ușor să transporte glucoza din sânge în celulele musculare, unde poate fi folosită pentru energie).

Suplimentarea cu CLA, singură, nu va împiedica, desigur, apariția diabetului. Totuși, atunci când este asociată cu o dietă sănătoasă, cu conținut glicemic scăzut, poate fi un instrument util pentru promovarea unei mai bune sănătăți generale și a unui control mai bun al glicemiei. De asemenea, CLA poate fi benefic pentru cei care se luptă deja cu diabetul de tip 2, ajutându-i să își controleze glicemia, în funcție de recomandările specifice ale medicului lor.

Creșterea rezistenței osoase

Cei care merg la sală și sportivii se gândesc mult la întărirea mușchilor. Totuși, ei nu iau întotdeauna în considerare importanța de a avea oase puternice.

Faptul de a avea oase puternice și sănătoase îi va ajuta să reducă riscul de fracturi și alte leziuni, în special pe măsură ce îmbătrânesc, iar CLA s-a dovedit că promovează creșterea rezistenței osoase. Acesta crește capacitatea organismului de a absorbi calciul și reduce activitatea osteoclastelor, celule care descompun oasele.

Creșterea sănătății inimii

CLA poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii. Unele studii recente au arătat că poate ajuta la minimizarea aterosclerozei, acumularea de plăci de grăsime pe artere, care a fost legată de afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Cercetătorii au sugerat că efectul CLA asupra sănătății inimii are legătură cu faptul că poate îmbunătăți funcția hepatică. Acest lucru, la rândul său, ajută la minimizarea acumulării de plăci, deoarece ficatul este capabil să metabolizeze grăsimile într-un mod mai eficient.